SUMMERBY L'USINE par Jean-Christophe Blin, responsable pôle coaching.

1. Éviter de ne rien faire du tout. Profitez des vacances pour bouger autrement en pratiquant ou en découvrant d’autres activités. Mais surtout prenez du plaisir ! En plein air vous avez le choix : randonnée, natation -avec ou sans palme(s), paddle, canoë, escalade, beach volley, tennis, vélo...

2. Si vous faites du sport quand il fait chaud, ne cherchez pas à être trop performant. Par contre pensez à vous hydrater régulièrement pendant l’effort. Si vous transpirez beaucoup, choisissez des boissons isotoniques qui hydratent plus rapidement et plus facilement. Vous pouvez également vous mouiller le visage et porter une casquette.

3. Choisissez de préférence des vêtements techniques qui éliminent la transpiration pour être confortable et rester au sec. Si vous courez, munissez-vous d’une bonne paire de basket et n’oubliez pas la casquette.

4. Vous pouvez aussi courir dans le sable, pieds nus. Cela renforce les articulations des chevilles et des genoux.

5. Profitez des fruits et légumes riches en antioxydants et vitamines présents sur les étals des marchés. On pense aux fruits de saison bien-sûr : pêche, mangue, nectarine, fruits rouges, melon, pastèque, airelle, prune ou encore tomate. Mais on n'oublie pas les légumes faciles à digérer quand il fait chaud : courgette, betterave rouge, concombre, choux divers, aubergine, poivron... Le must c’est encore de prendre le temps de les cuisiner vous-même pour profiter de toutes leurs vertus !