cours collectifs
Découvrez les Basics : des cours collectifs qui répondent aux goûts et aux objectifs de chacun. Une gamme complète d’activités à consommer sans modération dans le Playground de chaque club.
Renforcement Musculaire
Travailler ses muscles en profondeur dans un cours de PostUre, cibler son effort dans un cours d’Xtrême Abdos ou encore se laisser tenter par le traditionnel Pump… Il y en a pour tous les goûts !
Circuit Haut du Corps
En petits groupes, bénéficiez de conseils personnalisés d’un coach et suivez le rythme des différents exercices proposés : TRX, Anneaux, Battle Ropes et bien plus encore. Les ateliers, renouvelés chaque jour, sont pensés pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. Le coach vous encadre, vous motive et vous conseille mais vous restez maître de votre temps ! Entre 12h et 14h, il vous accueille et vous fait integrer à tout moment le circuit d’entraînement.
Free Training
L’entraînement à la carte par excellence ! Le concept est simple : tous les jours un programme d’entraînement sous forme de circuit training vous est proposé. Profitez de toutes nos installations mises à disposition : KettleBell, TRX, Anneaux, Battle Ropes, JumpBox… Pour travailler différents groupes musculaires. Vous arrivez et partez quand vous le souhaitez, l’entraînement se fait à votre rythme : 30 minutes, 1h, 2h…. À vous de choisir !
Xtrême Bras
Renforcement musculaire ciblé uniquement sur les muscles des bras et des épaules.
TRX
Un système original et efficace d’entrainement par suspension. Le Total Resistance Exercise consiste à travailler en profondeur toutes les parties du corps en utilisant uniquement son propre poids.
Circuit Bas du Corps
En petits groupes, bénéficiez de conseils personnalisés d’un coach et suivez le rythme des différents exercices proposés : TRX, Anneaux, Battle Ropes et bien plus encore. Les ateliers, renouvelés chaque jour, sont pensés pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. Le coach vous encadre, vous motive et vous conseille mais vous restez maître de votre temps ! Entre 12h et 14h, il vous accueille et vous fait integrer à tout moment le circuit d’entraînement.
Circuit Intégral
En petits groupes, bénéficiez de conseils personnalisés d’un coach et suivez le rythme des différents exercices proposés : TRX, Anneaux, Battle Ropes et bien plus encore. Les ateliers, renouvelés chaque jour, sont pensés pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. Le coach vous encadre, vous motive et vous conseille mais vous restez maître de votre temps ! Entre 12h et 14h, il vous accueille et vous fait integrer à tout moment le circuit d’entraînement.
Abdos Fessiers
Renforcement de la ceinture abdominale et des fessiers avec élastiques et résistances
Circuit TRX
Un système original et efficace d’entrainement par suspension. Le Total Resistance Exercise consiste à travailler en profondeur toutes les parties du corps en utilisant uniquement son propre poids.
Yogalates
Le Yogalates est une pratique qui allie parfaitement le renforcement musculaire profond du Pilates et les étirements du yoga. Le tout se déroulant avec un fond musical nous emportant aux 4 coins du monde. Les premières minutes du cours sont dédiées au recentrage sur soi, à la respiration et la concentration. Le corps de séance est structuré à un niveau soutenu par la fluidité des enchaînements entre asanas précis et postures de Pilates en résonnance avec ce qui précède. Quant à la dernière partie du cours, on retrouvera cette pause mentale et physique propre au yoga avec une relaxation et une guidance méditative.
Silhouette
Sculptez votre silhouette en travaillant le haut et le bas de votre corps de façon linéaire en adoptant une posture sexy qui reflétera votre beauté intérieure…
U’Sculpt
Sculptez le haut et le bas de votre corps de façon linéaire en adoptant une posture sexy qui reflétera votre beauté intérieure…
Post’Ure
Gainer son corps pour s’affiner et gagner en stabilité ! En 30 minutes, ce cours propose un enchaînement ininterrompu de postures de gainage pour solidifier la sangle abdominale et renforcer tous les muscles profonds.
Xtreme Abdos
Renforcement musculaire intensif ciblé sur la sangle abdominale. Muscles profonds et muscles superficiels… tous les abdos travaillent!
Preventive Dos
Un cours exclusivement dédié au renforcement musculaire du dos pour se sentir bien, se tenir droit, avoir les épaules alignées, un dos solide et une sangle abdominale tonique.
Abdos 3D
Renforcement musculaire intensif très ciblé sur la sangle abdominale. Muscles profonds et muscles superficiels… tous les abdos travaillent ! Tablettes de chocolat à la clef !
Super 7
Le Super 7 est une méthode d’entrainement consistant à enchaîner 1 exercice sur 2 groupes musculaires sans temps de repos. Généralement ce sont les muscles antagonistes ou complémentaires qui sont sollicités.
Pilates
Méthode de mise en forme physique unique faisant appel à la concentration et à la respiration. Travail de tous les groupes musculaires, y compris la sangle abdominale, grâce à une grande variété de mouvements à exécuter tout en douceur. Donnée ici par des puristes, le cours est pratiqué au tapis. Vous gagnerez en puissance, grâce et posture.
CxWorx
Inspiré du personal training, ce cours est l’Ultime solution pour obtenir des abdominaux en béton et des lombaires en acier.
Train Like a Model
Inspiré des entraînements des Tops Models, Training Like A Model est le cours qui vous permettra de travailler aussi bien la force que l’explosivité tout en affinant et en tonifiant votre silhouette ! Training Like A Model est une combinaison d’exercices de boxe (française) et de renforcements musculaires avec l’utilisation matériel comme la corde à sauter, les gants de boxes et les pattes d’ours. Le tout sur une musique rythmée (dance floor, pop, RnB), étudiée pour que chacun de vos mouvements soient en symbiose !
Pump
Travail de tous les groupes musculaires grâce à une barre et des poids. Exercices simples basés sur l’endurance musculaire. Le tout chorégraphié et en musique. Résultats : amélioration de la posture, tonicité musculaire, affinement de la silhouette….
EFFORT CARDIO-VASCULAIRE
Boxe, Danse ou Commando… Ici on brûle les calories ! Et plus encore…
Free Training
L’entraînement à la carte par excellence ! Le concept est simple : tous les jours un programme d’entraînement sous forme de circuit training vous est proposé. Profitez de toutes nos installations mises à disposition : KettleBell, TRX, Anneaux, Battle Ropes, JumpBox… Pour travailler différents groupes musculaires. Vous arrivez et partez quand vous le souhaitez, l’entraînement se fait à votre rythme : 30 minutes, 1h, 2h…. À vous de choisir !
Circuit Bas du Corps
En petits groupes, bénéficiez de conseils personnalisés d’un coach et suivez le rythme des différents exercices proposés : TRX, Anneaux, Battle Ropes et bien plus encore. Les ateliers, renouvelés chaque jour, sont pensés pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. Le coach vous encadre, vous motive et vous conseille mais vous restez maître de votre temps ! Entre 12h et 14h, il vous accueille et vous fait integrer à tout moment le circuit d’entraînement.
Circuit Intégral
En petits groupes, bénéficiez de conseils personnalisés d’un coach et suivez le rythme des différents exercices proposés : TRX, Anneaux, Battle Ropes et bien plus encore. Les ateliers, renouvelés chaque jour, sont pensés pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. Le coach vous encadre, vous motive et vous conseille mais vous restez maître de votre temps ! Entre 12h et 14h, il vous accueille et vous fait integrer à tout moment le circuit d’entraînement.
Xtrême Cardio
Enchaînement d’efforts cardio-vasculaire en haute intensité avec un temps de récupération limité. Parfait pour brûler des calories!
Zumba
La Zumba est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de danse jazz. Les chorégraphies font principalement références aux danses latines (Salsa, Merengue, Kuduro…) mais aussi aux danses orientales (Bollywood, danse du ventre…).
Body Attack
Entrainement cardio par excellence, le Body Attack combine de nombreux sports afin de développer l’endurance et la force. Le cours se présente sous forme d’interval-training ou exercices de renforcement musculaire et efforts cardio s’enchaînent dans une ambiance des plus dynamiques.
U’Step
Cours chorégraphié où les pas s’enchaînent au rythme Up & Down du Step. Votre fréquence cardiaque monte progressivement, parfait pour brûler les calories et s’amuser.
Super 7
Le Super 7 est une méthode d’entrainement consistant à enchaîner 1 exercice sur 2 groupes musculaires sans temps de repos. Généralement ce sont les muscles antagonistes ou complémentaires qui sont sollicités.
U’360
Un cours type circuit training en interval training. Plusieurs types d’ateliers en triptyque qui allient cardio et renforcement musculaire. On travaille pendant 45 secondes pour 45 secondes de récupération. Ça chauffe et ça brûle des calories à ne plus savoir qu’en faire. Un cours qui vous fera tourner la tête à 360° et vous décrassera de l’hiver !
U’Burn
Un cours pour préparer son corps à l’été et bien se décrasser de l’hiver passé ! On accentue d’avantage l’effort sur la partie cardio par un enchaînement d’exercices au poids de corps. On n’oublie pas le renforcement musculaire pour sculpter son corps grâce au petit matériel et voir les résultats séance après séance… On brûle, on brûle mais on garde aussi son tonus musculaire !
U’Can Dance
Un cours ludique, festif et accessible à tous. Il enchaîne des chorégraphies mixant plusieurs styles de musiques et s’inspire de danses actuelles comme celles que l’on peut voir dans les clips vidéo. Chacun peut s’extérioriser, laisser libre cours à son imagination.
Outdoor Running
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Train Like a Model
Inspiré des entraînements des Tops Models, Training Like A Model est le cours qui vous permettra de travailler aussi bien la force que l’explosivité tout en affinant et en tonifiant votre silhouette ! Training Like A Model est une combinaison d’exercices de boxe (française) et de renforcements musculaires avec l’utilisation matériel comme la corde à sauter, les gants de boxes et les pattes d’ours. Le tout sur une musique rythmée (dance floor, pop, RnB), étudiée pour que chacun de vos mouvements soient en symbiose !
Sexy Sculpt
Sculptez le haut et le bas de votre corps de façon linéaire en adoptant une posture sexy qui reflétera votre beauté intérieure…
Boxing Challenge
Un cours de boxe qui base tous ses echaînements sur les preparations des boxeurs. Comment un Champion prépare-t-il son combat ? Comment travaille-t-il son endurance ? Un cours qui brûle des calories à n’en plus finir, nous oblige à nous surpasser pour toujours aller plus loin et se challenger semaine après semaine ! Un cours ultra cardio qui fait monter en intensité pour un travail en atelier et un renforcement des muscles profonds. Pour se découvrir plus fort(e) et plus endurant(e).
Commando
L’alliance du cardio et du renforcement qui s’effectue en interval training. On y travaille l’explosivité, la force, l’endurance, la souplesse mais aussi l’esprit combatif. Cette séance sera un excellent programme de raffermissement musculaire tout en améliorant le système cardio-vasculaire.
LE CYCLING
Immergez-vous dans nos Studios de cycling ! Chaque cours est une expérience unique pour faire le vide, éliminer et se défouler ! Vélos profilés, jeux de lumières, sono puissante, contrôle individualisé du rythme cardiaque…
Suivez le prof !
Fat Burner
Intensité modérée et réduite pour ce cours de cycling, qui améliore la combustion des graisses ainsi que l’endurance…
Team Spirit
Challenge de cycling opposant l’homme à la machine. Un objectif est fixé en début de cours par le prof sur un certain nombre de calories à éliminer. Se motivant les uns les autres, ce cours renforcera la cohésion de groupe et aura une véritable interaction avec le logiciel.
Go Fast!
45 minutes d’exercices intensifs sur le vélo. Accélération, résistance, position de danseuse…. Vous enchaînez les efforts au rythme de la musique pour dépenser un maximum de calories en un minimum de temps !
Go On!
60 minutes d’effort, animées par un prof, juché sur un vélo où la musique vous entraînera au-delà de vos limites. On travaille le cardio mais on sculpte et l’on tonifie ses membres inférieurs en brûlant l’excédent de calories.
Playlist 2018
Let’s the music on ! Ce cours de cycling annonce le rythme ! Ici la playlist spéciale tubes du moment est reine, les choix musicaux sont spécialement étudiés pour vous faire pédaler à fond dans la bonne humeur.
Playlist 2000’s
Un cours centré sur l’alignement, la mobilité et la souplesse du dos afin de travailler souplesse, posture, élasticité. enchaînement d’exercices provenant de l’ostéopathie, du stretching postural, de la kinésithérapie, et de positions inspirées de yogas et du pilates, avec ou sans accessoires au sol ou debout. on s’étire, et ainsi faire disparaître ce qui génère 90% des maux de dos courants. dans ce cours, on atteint un parallélisme quasi-parfait via le travail fonctionnel des muscles profonds, qui permet de prévenir les douleurs articulaires de façon spectaculaire.
Zone Rouge
Un cours centré sur l’alignement, la mobilité et la souplesse du dos afin de travailler souplesse, posture, élasticité. enchaînement d’exercices provenant de l’ostéopathie, du stretching postural, de la kinésithérapie, et de positions inspirées de yogas et du pilates, avec ou sans accessoires au sol ou debout. on s’étire, et ainsi faire disparaître ce qui génère 90% des maux de dos courants. dans ce cours, on atteint un parallélisme quasi-parfait via le travail fonctionnel des muscles profonds, qui permet de prévenir les douleurs articulaires de façon spectaculaire.
Challenger
Un cours centré sur l’alignement, la mobilité et la souplesse du dos afin de travailler souplesse, posture, élasticité. enchaînement d’exercices provenant de l’ostéopathie, du stretching postural, de la kinésithérapie, et de positions inspirées de yogas et du pilates, avec ou sans accessoires au sol ou debout. on s’étire, et ainsi faire disparaître ce qui génère 90% des maux de dos courants. dans ce cours, on atteint un parallélisme quasi-parfait via le travail fonctionnel des muscles profonds, qui permet de prévenir les douleurs articulaires de façon spectaculaire.
TBC Evolution
Un cours centré sur l’alignement, la mobilité et la souplesse du dos afin de travailler souplesse, posture, élasticité. enchaînement d’exercices provenant de l’ostéopathie, du stretching postural, de la kinésithérapie, et de positions inspirées de yogas et du pilates, avec ou sans accessoires au sol ou debout. on s’étire, et ainsi faire disparaître ce qui génère 90% des maux de dos courants. dans ce cours, on atteint un parallélisme quasi-parfait via le travail fonctionnel des muscles profonds, qui permet de prévenir les douleurs articulaires de façon spectaculaire.
Hymalayan
Un cours centré sur l’alignement, la mobilité et la souplesse du dos afin de travailler souplesse, posture, élasticité. enchaînement d’exercices provenant de l’ostéopathie, du stretching postural, de la kinésithérapie, et de positions inspirées de yogas et du pilates, avec ou sans accessoires au sol ou debout. on s’étire, et ainsi faire disparaître ce qui génère 90% des maux de dos courants. dans ce cours, on atteint un parallélisme quasi-parfait via le travail fonctionnel des muscles profonds, qui permet de prévenir les douleurs articulaires de façon spectaculaire.
YOGA
Des cours pour étirer ses muscles en douceur et en profondeur, travailler sa souplesse ou se tonifier avec la Méthode Pilates…
Lévitation Yoga
Le Levitation Yoga est né des limites du yoga au sol. Il combine les postures traditionnelles de yoga aux arts aériens et au pilates. Le Levitation Yoga permet grâce à des « hamacs » suspendus aux voutes de la salle de cours collectifs, de suivre toutes les séquences d’un vrai cours de Yoga en rendant plus facile les postures délicates ou en équilibre, qui auparavant généraient stress, contractions musculaires et tensions. Ce cours libère ainsi totalement l’esprit et la respiration, procurant une impression de légèreté et de bien-être.
Yogalates
Le Yogalates est une pratique qui allie parfaitement le renforcement musculaire profond du Pilates et les étirements du yoga. Le tout se déroulant avec un fond musical nous emportant aux 4 coins du monde. Les premières minutes du cours sont dédiées au recentrage sur soi, à la respiration et la concentration. Le corps de séance est structuré à un niveau soutenu par la fluidité des enchaînements entre asanas précis et postures de Pilates en résonnance avec ce qui précède. Quant à la dernière partie du cours, on retrouvera cette pause mentale et physique propre au yoga avec une relaxation et une guidance méditative.
Strala Yoga
Le Strala Yoga est un yoga qui s’enchaine en douceur au rythme de la respiration, et en musique, les mouvements sont fluides, à aucun moment il ne s’agit de forcer une position ou de pousser son corps dans une position pas agréable pour soi. Et bonne nouvelle: après seulement quelques séances de Strala Yoga, on constate que la douceur et la patience permettent de réaliser des postures d’équilibre ou d’inversions que l’on croyait inaccessibles.
Kundalini Yoga
Le Kuṇḍalinī yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie, la kuṇḍalinī, par la pratique d’āsana (posture), de prāṇāyāma (techniques de souffle), de bandha (fermetures, contractions) et la récitation de mantra.
Yoga Ashtanga
Séries de postures enchaînées de façon dynamique. Ce yoga apporte une grande tonicité musculaire, une meilleure flexibilité, plus de souplesse et un bien être au quotidien.
Hatha Yoga
Un rythme lent mais tonique durant lequel on travaille différentes postures : détente de chaque parties du corps, contrôle du souffle, échauffement, tonification, assouplissement de la colonne vertébrale… Idéal pour maintenir l’organisme en bonne santé et rester zen.
Hatha Flow
Le Hatha Flow est un cours équilibré entre le mouvement statique et dynamique. Le statique nous permet de cibler un alignement précis tout en développant la force via un travail musculaire isométrique. Le dynamisme ou le « flow » qui relie les postures permet de travailler le cardio, de nous connecter à notre respiration et de retrouver une relaxation profonde dans une fluidité qui laisse circuler l’énergie. Laissez-vous guider et écouter votre respiration pour dynamiser vos postures statiques et passer de manière fluide d’une posture à l’autre. Parfait pour les débutants qui souhaite laisser leur corps se détendre ainsi que les plus expérimentés qui souhaiteraient affiner leur pratique.
Yin Yoga
Le Yin yoga, issu des principes du yoga taoïste, combine une respiration lente et profonde en misant sur des étirements de longue durée. Cette pratique est caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, et permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. Ce yoga passif, doux, lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. Côté énergétique, on participe au déblocage des zones tendues par une blessure physique, affective ou émotionnelle en restant dans une posture longtemps, et on autorise une libre circulation de l’énergie dans le corps. En Yin Yoga, l’objectif physique est d’atteindre les tissus profonds du corps tels que les articulations, les tendons, les fascias, les ligaments ou les os… A
Yoga Fusion
Un cours de yoga ultra dynamique, un flow rythmé par la respiration sur de la musique urbaine et hip-hop. Donnez vous la permission de vous surpassez physiquement. On commence par un échauffement qui reprend les grands classiques du ballet mais en plus groovy. Puis l’enchaînement de postures de yoga suit le rythme de la musique Pendant les 45 minutes qui suivent ; les changements de position (bras et jambes) aiguisent la coordination. En musique, vous boosterez la tonification musculaire, l’équilibre et la souplesse.
Yoga Iyengar
Ce yoga est axé sur la pratique approfondie des postures de yoga et sur la respiration. Le travail se fait essentiellement sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace. Le yoga Iyengar développe force et équilibre, soulage les maux de dos, aide au bon fonctionnement de tous les organes, améliore la digestion et la circulation sanguine.
Yoga Vinyasa
Dynamique, cette forme de Yoga se caractérise par la fluidité de l’enchaînement des postures. Le « Vinyasa » est le mouvement qui permet de passer naturellement d’une figure à l’autre. Vous êtes en mouvement du début à la fin du cours. Votre corps gagne en tonicité et en souplesse, votre esprit s’apaise…
bodyART
Ce cours utilise des techniques alliant yoga, kinésitherapie, stretching, Qigong et Pilates, associées à des techniques de respirations et de relaxation. Il est parfait si vous souhaitez brûler des graisses, reduire significativement le stress ou libérer des douleurs dorsales. Les exercices sont directement inspirés des principes du yin, du yang et des cinq éléments de la médecine chinoise et procurent véritablement une sensation de bien-être et de sérénité. Pendant 1 heure, pieds nus, alternant mouvements toniques et rythmes lents, le bodyART® sollicite toutes les parties du corps en travaillant sur la force, l’endurance et la souplesse. Pratiqué régulièrement, il apporte des résultats bénéfiques sur le plan physique et psychique.
Mon 1er Yoga
Peur de manquer de souplesse ? Persuadé de ne pas être a la « hauteur » pour faire du Yoga ? Ce cours est fait pour vous ! Souvent assimilé à une philosophie de vie, la pratique du Yoga peut effrayer ceux qui ne se sentent pas 100% »Yogi Minded & Spirit ». Conscients de cette image parfois élitiste mais convaincus des bienfaits qu’apporte cette discipline, nous avons créé un vrai cours de Yoga enfin accessible aux novices. Parce qu’il y a un commencement à tout… Testez sans plus attendre »Mon 1er Yoga ».
Yog&Stretch
Un cours de yoga amélioré qui accentue les postures de stretching postural. Cette séance de yoga stretching permet d’étirer et de soulager la colonne vertébrale. Pratiquée lentement et en conscience, avant ou après un entraînement, elle délie le corps, améliore la posture et rééquilibre le système nerveux. Il s’agit d’un cours de yoga et de stretching postural mélangé qui permet de se retrouver dans la mouvance du yoga et de travailler des étirements en suivant des asanas précis et parfois un peu plus approfondis.
Vinyasa Flow
Les cours nommés vinyasa synchronisent respiration et mouvement à travers une séquence de postures fluide, ils ont en général recours à des séquences-transition de vinyasas entre des postures tenues plus longtemps. Ces cours contiennent souvent des éléments dérivés de l’ashtanga, comme des salutations au soleil, ujjayi pranayama, les bandhas (fermetures énergétiques) et les drishti (la direction du regard, de l’attention).
Yoga Detox
Un enchaînement de postures de yoga spécifiquement choisies pour leur action stimulante, drainante et apaisante pour l’organisme et le mental.
assouplissement et tonicité
Des cours pour étirer ses muscles en douceur et en profondeur, travailler sa souplesse ou se tonifier avec la Méthode Pilates…
Roll&RecUp’
Ce cours est conçu pour enseigner correctement et efficacement l’auto-massage des différents groupes musculaires. Roll & RecUp’ permet d’étirer les muscles et les tendons à l’aide d’un Foam Roller. Idéal après un entrainement, cette technique de massage myofascial optimise la récupération musculaire, grâce à une maîtrise totale de chaque point de pression.
Preventive Dos
Un cours exclusivement dédié au renforcement musculaire du dos pour se sentir bien, se tenir droit, avoir les épaules alignées, un dos solide et une sangle abdominale tonique.
Mat Pilates
Méthode de mise en forme physique unique faisant appel à la concentration et à la respiration. Travail de tous les groupes musculaires, y compris la sangle abdominale, grâce à une grande variété de mouvements à exécuter tout en douceur. Vous gagnerez en puissance, grâce et posture.
Tension Off
Un cours centré sur l’alignement, la mobilité et la souplesse du dos afin de travailler souplesse, posture, élasticité. Enchaînement d’exercices provenant de l’ostéopathie, du stretching postural, de la kinésithérapie, et de positions inspirées de yogas et du Pilates, avec ou sans accessoires au sol ou debout. On s’étire, et ainsi faire disparaître ce qui génère 90% des maux de dos courants. Dans ce cours, on atteint un parallélisme quasi-parfait via le travail fonctionnel des muscles profonds, qui permet de prévenir les douleurs articulaires de façon spectaculaire.
Roll&RecUp’ Xpress
Ce cours est conçu pour enseigner correctement et efficacement l’auto-massage des différents groupes musculaires en un temps record. Roll & RecUp’ Xpress permet d’étirer les muscles et les tendons à l’aide d’un Foam Roller. Idéal après un entrainement, cette technique de massage myofascial optimise la récupération musculaire, grâce à une maîtrise totale de chaque point de pression en 15 minutes.
Pilates
Méthode de mise en forme physique unique faisant appel à la concentration et à la respiration. Travail de tous les groupes musculaires, y compris la sangle abdominale, grâce à une grande variété de mouvements à exécuter tout en douceur. Donnée ici par des puristes, le cours est pratiqué au tapis. Vous gagnerez en puissance, grâce et posture.
U’Stretch
Cours tout en douceur basé sur des techniques d’étirements et d’assouplissements musculaires et articulaires. Il permet une augmentation de la température intramusculaire et met en alerte les différents systèmes de contrôle du corps (proprioception).
bodyART
Ce cours utilise des techniques alliant yoga, kinésitherapie, stretching, Qigong et Pilates, associées à des techniques de respirations et de relaxation. Il est parfait si vous souhaitez brûler des graisses, reduire significativement le stress ou libérer des douleurs dorsales. Les exercices sont directement inspirés des principes du yin, du yang et des cinq éléments de la médecine chinoise et procurent véritablement une sensation de bien-être et de sérénité. Pendant 1 heure, pieds nus, alternant mouvements toniques et rythmes lents, le bodyART® sollicite toutes les parties du corps en travaillant sur la force, l’endurance et la souplesse. Pratiqué régulièrement, il apporte des résultats bénéfiques sur le plan physique et psychique.
Yog&Stretch
Un cours de yoga amélioré qui accentue les postures de stretching postural. Cette séance de yoga stretching permet d’étirer et de soulager la colonne vertébrale. Pratiquée lentement et en conscience, avant ou après un entraînement, elle délie le corps, améliore la posture et rééquilibre le système nerveux. Il s’agit d’un cours de yoga et de stretching postural mélangé qui permet de se retrouver dans la mouvance du yoga et de travailler des étirements en suivant des asanas précis et parfois un peu plus approfondis.
Power Pilates
Cours tout en douceur basé sur des techniques d’étirements et d’assouplissements musculaires et articulaires. Il permet une augmentation de la température intramusculaire et met en alerte les différents systèmes de contrôle du corps (proprioception).